想要长高必须注意以下几点：1、多晒太阳，多晒太阳可以促进维生素D的合成，更好地促进钙的吸收，促进生长发育。2、加强体育锻炼，每天有固定的的锻炼时间，可以进行篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等运动项目，虽然运动能够加速骨质的生长，但是不宜过长，避免加重机体负担。3、在饮食上多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等。