跳绳能减肥。至少一周三次跳绳，每周六次。连续连续不间断跳绳至少20分钟是指在跳绳的过程中，尽量不休息，同时保持一定的训练强度，整体测量的训练强度见下面第二点。我还想提醒你，朋友们跳绳减肥，是20分钟，而不是20分钟。跳绳的时间越长，就越有利于减肥。还是“坚持”这两个字，如果不能坚持减肥，那么一切都是零。你只要一周跳三次绳，有时间和精力增加跳绳的次数，然后坚持六周，你就会有惊人的发现。