有很多方法可以让你快速入睡，最多见的就是用分神、数数的方式来分神。其次，睡前不要喝咖啡，咖啡中所含的咖啡因能消除疲劳，兴奋神明。喜欢咖啡的人，有时一夜也无法入眠。在睡觉之前洗个热水澡，能帮助放松肌肉，消除紧张，让人感觉很累。睡前不要运动，运动会使人兴奋，在兴奋状态下不利于睡眠。此外，还应保持卧室的温度，过高或过低都不利于提高睡眠质量。睡觉前不要吃得太饱，会使胃酸反流，造成失眠。小心关掉声光刺激，选择舒适的床，并限制在一天中睡觉的时间。