心理性失眠的快速治疗方法比较多，我们可以考虑心理调节，心理调节整体上就是放松，我们可以采取比如音乐疗法，或者是睡前泡脚，还有入睡前做些仪式，比如洗澡，然后把床铺好等仪式性的。还有可以采用睡前喝一杯牛奶，这些都可以达到快速改善。第二就是食疗方面我们主要是讲睡前喝杯牛奶，比如药物粥，食疗、药膳，这些都是可以，例如大枣粥，山药粥，这些都是可以。另外，药物方面我们讲快速要改善心理治疗，我们得涉及到药物，药物我们包括中药和西药。中药实际上也包括一些具体的，比如枣仁，合欢花等也可以用。但是我们一般建议选择中成药，这一类药比如心神宁片，百乐眠等。西药就是比较多，但是安眠药我们建议在医生处方下应用，不要自行购买，因为这些药物会形成依赖。