膝盖是比较大的负重关节，想要保护膝关节减重，就要把身体的重量都放在膝关节上，本身就是磨损，保护膝关节首先就是要减肥，平时尽量少做对膝关节损伤的对抗性运动。在日常生活中要多注意营养的搭配，可以适当的去运动，一定不能着凉，受风。