长时间饮酒，长时间吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，都容易造成病人的动脉发生粥样硬化，造成心脑血管系统的疾病。为了预防心脑血管疾病的发生，平时的饮食中：1、要多吃黑木耳：能够清除血管中的垃圾，调节高脂血症。2、要多吃洋葱：降脂的作用比较好。3、要多吃橘子、橙子等食物，含有的维生素p可以软化血管。