目前社会压力大，所以心情经常会容易焦虑。焦虑分不同的程度，可以进行不同的调整。刚有焦虑情绪的时候，可以个人进行自我的调整。1、规律的生活、睡眠、饮食，不要熬夜。因为熬夜或者生物节律紊乱，会加重焦虑会。2、适当的运动。3、保持正常的生活、工作的状态，不要工作太多，也不能专门休息，不然会加重焦虑。4、合理宣泄不良的情绪。经过找人沟通，或者写微博、日记等，宣泄不良的情绪。5、可以做放松训练、呼吸控制训练等等，缓解焦虑的情绪。如果经过个人不能调整，需要到专科医院进行就诊，行专业的心理治疗或者专业药物治疗。