要养成一个有规律的作息习惯，白天尽量要少睡，早睡早起，要保证一个非常安静的睡觉环境，睡觉之前不要有一直看手机、平板等不良的习惯。睡前能喝一杯热牛奶，也可以听一些比较轻缓的音乐，能够帮助睡眠，尽量要采取左侧卧位的姿势，这样的睡眠姿势有利于缓解孕晚期。