孕妇妈妈一般可以在怀孕4~6个月的时候开始补钙。奶和奶制品它是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，并且吸收率非常高，像蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。此外孕妇妈妈还可以到外面晒晒太阳，多吃一些骨头汤和鲫鱼汤，这些也会补钙。孕妇妈妈平时也要注意注重自身的一个休息。