如果是在孕中期老是出现失眠，睡不着。这些患者因为属于比较特殊的人群，一般首选的是非药物治疗方法。首先一定要建立好良好的睡眠卫生习惯，要控制和纠正各种可能会影响睡眠的行为或者认知因素。一定要有规律的作息时间，正常的睡眠模式，要通过对规律作息时间的调整，来恢复正常的睡眠结构。比如有一些患者如果喜欢晚睡熬夜，一定要提早睡觉，患者不管前一天晚上几点钟睡着，第二天一定要在规定的时间内起床。要有规律的作息时间和良好的睡眠环境，在入睡的时候，卧室一定要舒适、安静、避免声音和光的刺激。