让奶水自然变少可以饮食方面以清淡为宜，多吃一些苦瓜，韭菜类，以清淡为主，或者能吃一些大麦粥，也可喝麦芽、谷芽煎水服用，平时应少喝排骨汤，或者可以在做菜时候放两粒左右花椒，想要奶水完全没有，可以适当放五粒左右，回奶效果比较好。