颈椎病正常都是长时间低头工作生活，或者长时间对电脑固定某一个位置，时间长了造成颈部的肌肉劳损，或者颈部肌肉不平衡而造成的。要自我治疗的话，如果平时疼痛的比较厉害，可以口服一些消炎止痛的药物，此外局部可以热敷，每次敷20~30分钟，一天可以敷两次，最主要还是纠正平时的工作生活习惯，多点做抬头的运动，例如打篮球，羽毛球，放风筝或者游泳，对锻炼颈部的肌肉都是非常有好处的，治疗颈椎病的同时，也能够避免复发。