当运动后肌肉酸痛可以利用冰袋冷敷肌肉15分钟左右，然后进行热敷，一般酸痛感会逐渐消失。如果是长时间没有运动忽然剧烈的运动会导致抗乳酸能力差，利用热敷的方法能够加快血液循环，有利于乳酸的代谢。最好是在锻炼后半个小时泡个热水澡，能够缓解酸痛感。