是选择有效的运动方法，建议是游泳，每周二次，每次一小时。晚餐后一小时后30个仰卧起坐，生姜片每天涂搽小肚子，每天二次，每次二十分钟。建议晚餐一定少吃，特别是不吃主食，饭前吃点水果，晚餐吃点稀饭、小米粥都可以，不能超过七分饱。