当出现失眠的情况时，往往由于夜间出现明显的入睡困难，多梦易醒，造成第二天精神状态差，犯困昏昏欲睡，无精打采等情况发生。出现这样的情况，首先在第二天如果有条件的话，可以适当的补充睡眠。其次，如果在第二天有重要的工作会议或学习安排的话，可以适当的饮用一些帮助提神的饮料，如浓茶或者咖啡等。但切记不可长时间依赖这些刺激性的饮料，而是要学会自我调整，养成良好的睡眠习惯。