失眠睡眠的质量差多梦，应该通过用药和饮食的方法来改善。如果睡眠的质量差、梦特别多而且入睡困难，可以多吃酸枣仁、桂圆、红枣、燕麦片等食物。晚上洗温水澡以后，躺在床上听一些比较舒缓、轻松的音乐促进睡眠；也可以按摩涌泉穴、太溪穴、内关穴等穴位，促进睡眠。如果症状没有明显的改善，可以在医生的指导下，服用乌灵胶囊或者百乐眠胶囊、安神补脑液等药物。如果入睡特别困难，也可以服用佐匹克隆。神经衰弱导致的失眠，可以用B族维生素、谷维素等调节神经的药物。