改善失眠的症状有以下几个建议：1。维持良好的心态进入睡眠。2。可以睡前播放些轻缓的音乐，摆放些安神的花草。3。睡前可以泡泡脚，洗个热水澡，或者是喝一杯温水，热牛奶。4。每天要有适当的锻炼，多呼吸新鲜的空气。5。可以服用些安神补脑液，最好不要服用安眠药。如果失眠睡不着的症状还没有改善，建议去医院做详细的检查。