失眠主要表现为入睡困难，睡着后容易醒来，然后难以入睡，失眠还会造成记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，造成体内免疫力下降。建议在日常生活要有规律，防止在睡前服用咖啡、茶、可乐等饮料，多吃水果和蔬菜，多吃富含维生素的食物，防止摄入刺激性食物。