可以尝试478呼吸睡眠方法。要领先吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，在呼气8秒钟，一次为一个循环，一般人可在6~8个循环之后，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的。很多人失眠是由于心理压力过大或者睡姿不良，少部分人是由于心理疾病导致的，如果经常失眠的话，或失眠的情况已经严重影响了日常生活，就应当去心理门诊或者呼吸睡眠门诊，进行正规的治疗。