失眠病人上床准备要入睡之前，先要调整呼吸睡眠的节律，将呼吸调整到又深又长又慢，同时配合全身肌肉渐进性放松法，让从头到脚的肌肉慢慢的放松下来，这样就会很容易地过渡到睡眠的状态。关于失眠快速入睡的方法，有呼吸节律调整法，以及全身肌肉渐进性放松法。