长时间的失眠不仅会影响到生活和工作，同时对于身体和心理都会产生危害。对于身体的影响包括心率比较快、易出汗、易怒、烦躁的影响。因此针对于这样的情况，失眠的病人可以采用行为训练的方法，可以很快的进入到睡眠的状态，包括在睡眠前调整呼吸的节律，以及配合全身肌肉放松的方法，可以有效改善失眠、心率快等表现。