失眠多梦的患者可不必着急服用药物治疗，很多食物也能达到调理失眠的功效，具体如下：1、小米粥：性平味甘，有健脾、和胃、补虚、安神等作用，若加入大枣和莲子同食，效果更佳；2、莲子心：清心安神，加入龙眼肉代茶饮，效果更佳；3、灵芝：补肺、补肾、安神；4、百合：滋阴安神；5、甘麦大枣汤：对更年期失眠的女性效果佳。