失眠后头疼的环节方法有，一病人可以进行适当的运动，比如当感觉失眠，经常失眠并造成头痛时，可以做一些运动，运动能够使人的细胞得到锻炼，促进人的睡眠质量，每周进行3到4次，比如爬山乱跑游泳，骑自行车等等。二、白天最好不要睡觉，晚上会更不容易入睡，三、如果感觉头痛的话可以听听音乐，有催眠的效果，还能够缓解头痛的症状。