转呼啦圈确实是可以减肥的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，转呼啦圈跟跑步、游泳、跳舞一样，都是属于全身肌肉群都参和的有氧运动，不仅可以减肥，还可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。