建议一，每天早上起床后空腹喝一杯温开水或者淡盐水，可以增加消化道的水分，利于排便。二，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，要适当的吃一些粗纤维含量高的食物，或者吃一些大枣，蜂蜜，芝麻以及胡桃等，都能够润肺通便。三，要养成定时排便的习惯，不管有没有便意，都要按时去厕所。四，可以适当的服用一些药物来进行治疗，比如芦荟胶囊，番泻叶，乳果糖等。