大人乳糖不耐受、恶心主要是因为体内缺少乳糖酶的分泌，可以分为先天性和继发性的乳糖酶缺乏。如果是先天性的乳糖不耐受，建议不食用奶制品，或者进食一些不含乳糖的奶类、奶制品。如果是属于继发性，比如肠道疾病，导致肠道粘膜的上皮细胞受损，引起乳糖酶分泌减少，可以在食用牛奶之前适当补充乳糖酶，帮助消化牛奶中的乳糖，从而缓解因为乳糖不耐受引起的恶心、腹泻等不适感，也可以选择进食不含乳糖的奶制品，经过一段时间之后也可以恢复。