性生活和个人的身体情况以及年龄和心态有着联系，一般是没有规定多少次的。对于一些身体健康的年轻人呢，可以在一周两到三次，这样的频率较好。而对于中年人就得要一周一次，老年人也可以适度的有性生活，比如一个月一次。只要性生活不会表现出疲劳或者是力不从心的情况就属于正常的。平时可以多吃些山药、黄精等滋补肾精的食物，适当慢跑，有助于改善性生活质量。