可以在晨起喝一杯蜂蜜水，每天定时排便；再就是要积极锻炼，饭后可以适当散散步，有利于胃肠道的蠕动；平时吃一些粗纤维的食物，比如苹果、橙子、香蕉、红薯、白菜、芹菜等，也有利于大便的排出；晚上躺下之后可以做腹部的按摩，按照升结肠、横结肠、降结肠顺序顺时针按揉腹部；饭后能喝一些酸奶，也可促进胃肠蠕动。