1、艾灸：可以自行购买随身灸，或者艾盒自己在家艾灸，但是一定要选择5到10年的艾绒，这样效果才是最佳。每天艾灸肚子和腰部，每天一次，长时间坚持，不仅可以治疗月子病，还可以改善体质，提高免疫力；2、可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，但是洗完一定要及时吹干头发，擦干身上的水；3、每天起床后做2—3分钟的腰部运动。