坐月子可以食用的水果和蔬菜有很多，尽量可以多吃一些温性的食物为主，比如在月子期间能吃苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、菠萝、木瓜、黄豆芽、海带、胡萝卜、莲藕、莴笋等等，吃水果的时候，尽量可以将水果在热水里面泡一下再吃。在月子期间要做好保暖的工作，防止表现出受凉的现象，同时也要多注意休息，尽量保证充足的睡眠时间，月子期间的饮食方面也要选择多样化的饮食，尽量做到荤素搭配的好习惯，要保证营养的均衡。