坐月子一个月到一个半月左右可以碰凉水，因为过早的碰凉水对产妇的身体恢复不利，可以使用一些温水给宝宝洗衣服或者洗尿布。坐月子期间能吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，吃一些新鲜蔬菜和水果，在主食上要吃一些比较容易消化的食物，比如面条，小米粥，馒头，等食物，可以适当的喝一些，猪蹄汤，骨头汤来促进乳汁的分泌。坐月子期间要注意不要使用冷水洗澡，洗头，不要吃辛辣刺激性的食物，要多注意休息，可以适当的下地活动。