在坐月子期间饮食的要求是比较高的。首先建议多吃补血养血的食物，建议可以用一些鸡汤，鱼汤来进补，能有效的改善产后贫血和头晕的症状。其次也可以多吃新鲜的蔬菜水果，能改善产后便秘，食欲差等表现。最后注意做到营养均衡，最好不要挑食，少吃海鲜或者辛辣的食物，不然会影响子宫恢复。