月子可以适量吃新鲜的蔬菜，补充维生素及矿物质，而且其中含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解产后便秘，能吃的蔬菜包括菠菜、油菜、白菜、甘蓝、西兰花、西红柿、南瓜、土豆、香菇、青椒、西葫芦、胡萝卜等，最好不要吃韭菜、苦瓜等具有退奶作用的蔬菜，月子饮食一定要荤素搭配才有营养。