在床上躺久了腰痛，多数是局部血液不通畅造成。建议适当的按摩腰部、拔火罐、刮痧，或者是洗热水澡、进行腰部运动等方式，促进血液循环，缓解腰疼。还要注意身体保暖，防止受凉。如果患处疼痛严重，就建议在医生的指导下，使用止痛的药物治疗，如布洛芬缓释胶囊。如果是上述方式效果均不佳，则要怀疑腰椎疾病造成，需要去医院骨科，进行x线等检查明确，并根据检查结果治疗。