宝妈回奶了想要下奶应当多吃下奶的食物，多喝水，每天要保证喝两千毫升的水。多让宝宝吸乳房，同时妈妈也需要多按摩自己的乳房，下奶效果的不错的。有些宝妈是因为自己气血虚弱回奶，这时应当多吃点补气血的食物，调理好自己的身体。