四肢胖腰细正常是由于体内的湿气重造成的，还有可能是因为脾虚的原因。可以经过调整饮食或者是运动的方法来进行改善，在饮食上要少吃一些脂肪或者是热量比较高的食物，在运动的时候，一般可以选择有氧运动，比如跑步或者是举哑铃，能够锻炼四肢的肌肉，起到瘦身的作用。