一是白面粥。对于一些喝酒后表现出有胃不舒服、恶心、呕吐等表现的人群，专家提醒在这个时候可以给他们适量的喝一些白面粥，胃不舒服的情况马上就能够得到有效的缓解。除此之外在喝酒前也可以适量的喝些白面粥，不仅可以更好的保护肠胃健康，同时还能够防止醉酒，若是家中没有白面粥也可以用其他的粥来代替，必须要注意是清粥，不能带任何的油脂。二就是酸奶。酸奶能够保护胃粘膜延缓酒精的吸收，由于酸奶中的钙含量丰富，所以对于缓解酒后烦躁症状尤其有效。三是牛奶。喝多了如果身边没有什么方法解救，可以去便利店买一盒纯牛奶，这样喝下去牛奶可以使得人体的蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。四是浇汁的乌冬面。将乌冬面煮好之后，用削好的山芋、谷类等熬制的高汤浇在乌冬面上，乌冬不仅能够补充足够的碳水化合物，同时也有利于消化，再加上有利于胃的食材更能够更好的养胃。