女性哺乳期回奶的话正常要7天左右的时间，在这段时间内女性要多吃一些清淡的食物，比如说蔬菜水果等等，但是要切记不要吃一些汤汁类的食物，以及辛辣刺激的食物也不要吃，因为汤汁类的食物会让女性乳房分泌乳汁，而辛辣刺激的食物会有让女性身体发生感染的可能，因此这些食物都不要吃。