在母乳喂养阶段有部分妈妈因为自身或宝宝患病，以及劳累、情绪不佳等因素造成泌乳量明显减少，医学上也叫做回奶，这种情况就需要追奶。首先妈妈要知道奶水的分泌遵循供需平衡的原理，也就是宝宝吃得越多，奶水就分泌得越多。因此追奶的第一步是要勤哺乳，保障每天母乳喂养的次数达到8次或以上，而且每次要让宝宝吸允15-20分钟以上的时间。其次除了要做到勤哺乳之外，妈妈还要注意自身饮食的均衡及多样化，具体可以参照中国营养学会建议的哺乳期妇女平衡膳食宝塔。妈妈还要注意保持心情愉悦，防止不良情绪影响奶水分泌。此外充足休息也很重要，母乳喂养阶段妈妈的睡眠都是片段化，即便是白天宝宝睡觉的时候，妈妈也应该适当休息补充体力。