针对哺乳期便秘的女性来说，可以用以下方法进行缓解:1、调整肠道菌群，多喝酸奶或者益生菌类的药物，多对腹部进行按摩，饭后多进行一些适量的运动；2、平常要多吃清淡易消化的食物，多吃富含膳食纤维的食物，比如小米、玉米、红薯、麦片、水果、蔬菜等等，多饮水。3、多运动。4、使用泻剂，比如乳果糖、聚乙二醇等等。必要的情况下可以到医院就诊。