叶酸又叫做维生素b9，大量的存在于天然的食物当中，我们常吃的绿色蔬菜，比如菠菜，西红柿，胡萝卜油菜，蘑菇。新鲜蔬菜当中的草莓，香蕉柠檬，山楂，葡萄。豆类食品还有谷类的食品，比如说小麦胚芽糙米等等，都富含维生素b9，正常情况下，这些食物经过烹饪加热之后，叶酸成分可能会被破坏，因此影响了他的吸收。