生精子的食物是比较多的。各种瘦肉，鲜红，鸡类的，还有很多花生和其他坚果食品。泥鳅和其他食物有生精作用。你可以选择这些原料做美味的菜肴，然后用它们做汤。坚果可以作为零食吃，但不要吃太多，适度地吃。多食用瘦肉花生坚果类的食物，备孕前可以禁欲3到5天，这时候精子质量最好。