对于减肥会有帮助和作用的食物，能吃一些红薯、山楂、木瓜、苹果、脱脂的酸奶、豆浆、香蕉、玉米、芹菜、燕麦、红豆等食物。有些食物还能够食用之后让人有饱腹感，这样就可以减少其它食物的摄入或达到减肥的效果。膳食纤维丰富的食物，也能够降低血液中的胆固醇，降低血脂等作用，食用之后尽量减少人体肥胖的。减肥期间任何食物都不能多吃，多吃就容易发胖。