引起便秘的原因比较多，肠道上的主要有肠胃功能减退、结肠肿瘤、慢性结肠炎、肠息肉等等。如果长期便秘，可以去医院做一下结肠镜检查，查看肠道有无问题。粗纤维摄入量太少、运动太少，也是引起便秘的原因。平时要吃一些蔬菜和水果，以及粗纤维含量多的食物，如红薯、南瓜、芋头、玉米等，可以促进排便。增加运动量，促进胃肠的蠕动，改变大便的形态。如果是肠道疾病，要在医生指导下进行调理肠胃，可以适当使用一些益生菌，调理一下肠道菌群。