口罩戴久了耳朵疼可以经过按摩的方法进行缓解，平时在外出的时候选择口罩，可以选择头戴式的口罩，可以减少耳朵疼的情况。在戴口罩的时候，如果过紧的话，可能会表现出耳朵疼痛的情况，如果没有头带的口罩，选择耳戴口罩，可以往耳朵后面贴一个创口贴，在戴上口罩以后，可以减少耳朵疼的情况，平时尽量减少外出，可以防止长期戴口罩，可以防止口罩戴久了耳朵疼的情况。