南瓜子对前列腺提高精子质量，保护前列腺。这是因为南瓜子含有大量的锌。从医学的角度来说，多吃富含锌的食物例如南瓜子、花生等不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。许多坚果也富含锌，能大幅度提高精子质量。研究发现，每天吃少量的南瓜子，可以有效预防和治疗前列腺疾病。因为前列腺的激素分泌功能依赖于脂肪酸，而南瓜子富含脂肪酸，可以保持前列腺功能良好。