午觉十五分钟到半个小时最好。午觉可以使身体和精神保持最佳状态，能够让大脑细胞得到有效的休息，减轻大脑疲劳，而且身体的器官也能够有效的得到休息，使新陈代谢功能加强，良好的午休能提高工作效率，能预防心脑血管病。睡的时间太长很有可能会影响到晚上的睡眠，而且午睡时间越长，睡醒时整个人就会越没有精神，容易影响到下午的工作。