你好考量是想节食，节食主要是经过饮食压制以及增强体育锻炼来完成的，这样的节食既健康又能有效果。建议每天三餐定时定量，尽量的增加脂肪类食物的摄取，多吃绿色的蔬菜，适当的多喝水，每天制订详细的活动计划。长时间以往忍耐下来，一定会有节食的效果。