卵巢和子宫的保养需要从生活中的各个方面入手，单纯的就饮食方面来说：1。可以多吃些黑豆、大豆以及豆制品，这些豆类产品中含有丰富的异黄酮，可以补充女性体内天然的植物雌激素，并双向调节体内激素平衡，使内分泌功能趋向稳定；2。要多吃新鲜的蔬菜水果，可以提供身体所需要的维生素和微量元素，有利于维持子宫和卵巢正常的功能；3。应该远离烟酒刺激，远离辛辣刺激的食物；防止饮用各种碳酸饮料。