可以经过以下方法缓解便秘：1。定时用开塞露，养成良好的排便习惯。可以在早上七点用开塞露，以刺激肠壁，促进肠蠕动，造成反射性排便。坚持使用五天左右，就会辅助养成良好的排便习惯。2。空腹喝咖啡，也具有刺激性通便的作用，能够促进肠道粪便的排出。3。吃火龙果。火龙果是含籽量相当多的水果，吃火龙果也可以起到很好的润肠通便的作用。